تقوية عضلات الركبة مهم لعلاج ....


عالم الصحه والغذاء يهتم بالمواضيع والأمور الصحية ....

 
قديم 25-05-2010, 01:23 AM
  #9
جناب الهضب
عضو فضي
 الصورة الرمزية جناب الهضب
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: عسير
المشاركات: 2,639
جناب الهضب has a reputation beyond reputeجناب الهضب has a reputation beyond reputeجناب الهضب has a reputation beyond reputeجناب الهضب has a reputation beyond reputeجناب الهضب has a reputation beyond reputeجناب الهضب has a reputation beyond reputeجناب الهضب has a reputation beyond reputeجناب الهضب has a reputation beyond reputeجناب الهضب has a reputation beyond reputeجناب الهضب has a reputation beyond reputeجناب الهضب has a reputation beyond repute
افتراضي رد : تقوية عضلات الركبة مهم لعلاج ....

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمدبن عبدالله مشاهدة المشاركة
يعطيك الف عافية وياليت توضح لنا التمارين
[frame="2 50"]اجلس على الكرسي .


مد رجلك المريضة على كرسي مقابل للكرسي الذي تجلس علية حاول أن تجعل رجلك بوضع مستقيم.


ابقي رجلك على هدا الحال لمدة 5 – 10 ثوان ثم عد إلي وضع ما قبل التمرين .


اعد فعل التمرين عدة مرات خلال اليوم .
--------------------------------------------------------
اجلس على كرسي .


انهض ببطء من على الكرسي حتى تصل إلى وضع الوقوف , قف لمدة خمس ثوان ثم عد إلى وضع الجلوس مرة ثانية ببطء شديد مرة أخرى اجلس لمدة خمس ثوان ثم كرر التمرين ,اعد فعل التمرين عدة مرات خلال اليوم .
-----------------------------------------------
اجلس على كرسي .


ارفع قدمك واجعل رجلك مستقيمة , حاول أن تشد قدمك إلى جهة جسمك ( انظر السهم ) .


أبقى رجلك على هذا الحال لمدة 5 – 10 ثوان . ثم عد إلى وضع الجلوس قبل بدء عمل التمرين لتستريح .


اعد فعل التمرين عدة مرات خلال اليوم .
------------------------------------------------------
تمرين باستخدام ثقل :


في وضع الوقوف .


ضع ثقل حول قدمك , حاول أن تثني ركبتك , ابقي ركبتك مثنية عدة ثوان ثم افردها مرة أخرى .
كرر التمرين عدة مرات خلال اليوم .[/frame]
__________________

التعديل الأخير تم بواسطة جناب الهضب ; 25-05-2010 الساعة 01:24 AM
جناب الهضب غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
 


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فــتــنــة الــشــبــهــات ... وســبــل الــنــجـاة مــنها سعيد شايع مجلس الإسلام والحياة 15 07-10-2010 07:22 AM
إبن سبأ اليهودي مؤسس الديانة الشيعية ابو عائشة الطائي فضائح وجرائم الروافض ضد أهل السنة 2 20-12-2009 10:31 PM
البراهين والحجج في ذكر علماء الأندلس من مذحج مشاري بن نملان الحبابي مجلس الأنساب 12 12-10-2008 08:48 AM
قحطان في التوراة مهدي الحبابي مجلس الديار و قصص وسوالف من الماضي 12 09-10-2006 12:20 AM


الساعة الآن 06:24 AM

ملصقات الأسماء

ستيكر شيت ورقي

طباعة ستيكرات - ستيكر

ستيكر دائري

ستيكر قص على الحدود