كيف تحافظ على عينيك وانت امام الحاسوب؟

--------------------------------------------------------------------------------

بسم الله الرحمن الرحيم

الحمد لله وكفى, وسلاما على عباده الذين اصطفى...

أما بعد...

قد تواترت الأخبار بمخاطر الجلوس الطويل أمام الحاسب على الجسم عامة وعلى العين خاصة...

لذلك...أرجو من الجميع من يخاف على عينيه قراءة الموضوع ونفذ التعليمات بقدر استطاعتك..




- يتحدث الأطباء مؤخرا عن ما يعرف ب Computer Vision Syndrome أو متلازمة الرؤية الناتجة عن استخدام الحاسب...

- ويعرفها البعض بأنها اجهاد العينين الناتج عن الاستخدام المطوَّل للحاسب..

- هذه المتلازمة تتلخص أعراضها بالشكل التاالي..

1- مشاكل متعلقة بالرؤية...مثل الزغللة وبطء تركز الرؤية ورؤية ما يشبه الغمامة على الأشياء..


- 2- مشاكل في العين نفسها..كالاحمرار والأكلان والجفاف أو زيادة الدموع والحسا سية تجاه الضوء والحرقان..


- 3- مشاكل عامة ..كالصداع وألم الرقبة والأرق والإرهاق..



تكمن الخطورة في المضاعفات...حيث يمكن أن ينتج عنها ما يعرف بمتلازمة العين الجافة...التي تقودك إلى العديد من أمراض العين الخطرة والتي قد تسبب العمى...( نسأل الله السلامة )

لا تقلق...أخي الفاضل...!

الموضوع يسير إن شاء الله ...فقط لاحظ التعليمات التالية واحرص عليها قدر الإمكان..

1- احرص على وضع الشاشة بعيدا عن عينيك على مسافة حوالي 60 سم وتحت مستوى الرؤية ( تكون أنت أعلى منها ) بحوالي 15 سم

2- لا تجعل الشاشة بوضعية مائلة إلى الخلف بل ضعها مستقيمة أمام عينيك لا إلى اليمين ولا إلى اليسار

3- إذا كنت تنقل من كتاب أو ورق فاستخدم حامل لكيلا ترهق رقبتك بكثرة الالتفات وضع الحامل بجانب الشاشة


4- استخدم فلتر مضاد للانعكاسات ( ولو أن جدواه مشكوك في أمرها )

5- لا تعمل في مكان بإضاءة مبهرة جدا ولا ضعيفة جدا ولكن خفف الإضاءة بحيث تكون أخف من إضاءة الشاشة


6- استخدم مقعدا مريحا وضع قدميك على الأرض ( لا تضعها على المكتب ...! )

7- إذا أمكن ..استخدم شاشة فلات ذات تعداد نقطي عال.

8- احفظ هذا الرقم جيد ( 202020 ) ...هذا ليس رقم تليفوني...! ولكنه ما يعرف بقاعدة العشرين..! وهي أنك كل عشرين دقيقة تأخذ راحة لمدة 20 ثانية تنظر خلالها لشيء ( أي شيء ) يبعد عنك 20 مترا ( يمكنك حتى أن تغمضها وخلاص )

9- لا أدري إن كنت لاحظت ذلك أم لا....ولكنك لا تطرف بعينيك ( لا تبربش ) وأنت أمام الحاسب...! لذلك قم بالبربشة إراديا ...فهذا هام لبقاء العين مغطاة بطبقة السائل مما يحميها من الجفاف.

10- وأخيرا ...كل نصف ساعة قم من مكانك وشد جسمك ( اتمطّع يعني ..!)
..

منقول لمدمنى النت

اخوي فارس الله يجزاك خير على الموضوع الاكثر من رائع واللي اكثرنا بحاجة له

تقبل مروري

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الله لا يهينك

ويعطيك العافيه


ومشكووووووووووووووووووور

__________________

جزاك الله خيراً أخي فارس
ويعطيك العافية

__________________

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اخوي فارس الله يعطيك العافيه

على الموضوع القيم

والذي يسفاد منه حقا

وننتظر الابداعات

اخوك/عبدالله السحيمي

__________________
سبحان الله وبحمده

سبحان الله العظيم


[COLOR="Red"][SI

يعطيك العافية .. على التنويه ..

وأزيد .. يمكن استخدام حامي .. وهو يكون شفاف على الشاشة ..

تحياتي ..

__________________
سُبـ ح ـان الله وبحمده .. سُبـ ح ـان الله العظيم

~ًًًَََُ

جزاك الله خيراً أخي فارس


ويعطيك العافية

مــــــــشكور

__________________


( لمراسـلتنـا اضغط هنا )

لا هنتوا عالمرور جميعا

جزاك الله خير أخي الغالي

__________________

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاك الله خيراً أخي فارس
ويعطيك العافية