نصائح لمواجهة العطش في رمضان
 

نصائح لمواجهة العطش في رمضان



إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء
الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام



ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:



-1



تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات
والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من
الماء بعد تناولها.



-2



حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.



-3



تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية
تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء
مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.



-4

تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل
الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.



-5



إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل
تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.



-6



يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة
عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.



إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية
يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية،
ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا
يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم،
ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد
متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة
لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على
هضم جيد.



ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا
والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها
تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة
والفواكه


منقول


اخوكم

صالح السنحاني

رد : نصائح لمواجهة العطش في رمضان
 

جزاك الله خير

رد : نصائح لمواجهة العطش في رمضان
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا لك أخي العزيز صالح

مشاركة رائعة وأتت في وقتها خصوصا الصوم وموافقته فصل الصيف وأشتداد الحر والعطش

تقبل الله منا ومنكم صيامه وقيامة وجعلنا من العتقاء من النار

رد : نصائح لمواجهة العطش في رمضان
 

رد : نصائح لمواجهة العطش في رمضان
 

جزاااااااااك الله الف خير

تقبل مر ووووووووووري

رد : نصائح لمواجهة العطش في رمضان
 

وياك يا غالي


لا هنت على مرورك وتعقيبك


تشكراااااااااااتي

رد : نصائح لمواجهة العطش في رمضان
 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


اهلا اخي خالد


اشكرك على مرورك وتعقيبك الرائعين

تشكرااااااتي

رد : نصائح لمواجهة العطش في رمضان
 

وياك ياغالي


لا هنت على مرورك وتعقيبك


تشكرااااااتي

رد : نصائح لمواجهة العطش في رمضان
 

وياك يا زيد

لا هنت على مرورك وتعقيبك


تشكراااااتي

رد : نصائح لمواجهة العطش في رمضان
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ارحب ياصالح

مبروك علينا وعليك الشهر

لاهنت علي المعلومه